quarta-feira, 8 de outubro de 2014

Exercícios para a fortalecer a memória

Anda por aí alguma gente, com graves lapsos de memória. Apesar de se saber que alguns desses lapsos são propositados, é uma situação muito vulgar, não é preciso ficar preocupado.
Pois fique sabendo que “Todos os anos perdemos cerca de 0,5% da massa cinzenta o que significa que aos 90 anos já perdemos 1/3 do cérebro. Cientistas já encontraram formas de reverter deterioração”.
Desafiar o cérebro pode ser uma das formas de combater a deterioração. Aqui estão algumas dicas de como o poderá fazer:
1. Optar por atividades tradicionais como aprender a tocar um instrumento musical.
2. Aprender uma língua estrangeira, também pode manter o cérebro mais ativo.
3. Fazer exercício físico e uma dieta alimentar saudável podem prevenir a demência.
4. Uma vida social ativa. Estar e falar com outras pessoas excita os neurónios e preserva as sinapses (regiões de contacto entre dois neurónios).
5. Uma boa noite de sono. Descansar faz bem.
São coisas muito simples e que vão contribuir para manter a memória activa, mesmo àqueles que a querem perder voluntariamente.

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